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时间:2020-08-12 20:42:36来源:本站整理作者:fy点击:

为了预防妊娠期糖尿病,很多新手妈妈通过吃2018送彩金白菜网大全 来代替主食来“控糖”,但是要注意很多2018送彩金白菜网大全 的糖分也很高,反而不利于正版牛牛棋牌游戏平台 ,八宝网带来孕期控糖吃什么2018送彩金白菜网大全 ?孕期控糖吃的2018送彩金白菜网大全 推荐。

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金沙澳门棋牌棋牌游戏,金沙官网手机网址美国糖尿病协会给出了明确的答案:

金沙澳门棋牌棋牌游戏,金沙官网手机网址患有糖尿病的孕妇是可以吃2018送彩金白菜网大全 的,并且最好是各种丰富多样类型的2018送彩金白菜网大全 。

很多孕妇去医院做产检的时候只要发现自己的血糖有点升高,马上就拒绝吃任何含糖的2018送彩金白菜网大全 或者食物了。

金沙澳门棋牌棋牌游戏,金沙官网手机网址其实孕妇大可不必一发现血糖升高就立马拒绝吃任何2018送彩金白菜网大全 ,事实上,只要我们合理、科学地吃,是完全没有问题的。

首先建议选择含糖量低的2018送彩金白菜网大全 。

这里的含糖量低并不是单纯看味道甜不甜,而是看血糖生成指数(GI)的高低。

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什么是血糖生成指数(GI)呢?

金沙澳门棋牌棋牌游戏,金沙官网手机网址它指的是吃了某种食物之后引起餐后血糖反应的指标。

金沙澳门棋牌棋牌游戏,金沙官网手机网址血糖生成指数越小,意味着这类食物升高血糖的能力也越小。

金沙澳门棋牌棋牌游戏,金沙官网手机网址1、GI<55的2018送彩金白菜网大全 ,属于低血糖生成指数的食物

2、55≤GI≤75的2018送彩金白菜网大全 ,属于中血糖生成指数的食物

金沙澳门棋牌棋牌游戏,金沙官网手机网址3、GI>75的2018送彩金白菜网大全 ,属于高血糖生成指数的食物

金沙澳门棋牌棋牌游戏,金沙官网手机网址那么,像西瓜、菠萝等中、高血糖生成指数的2018送彩金白菜网大全 ,孕妇就一定要避而远之吗?

也不一定。

对于孕妇来说,中、高血糖生成指数的2018送彩金白菜网大全 是可以食用的,但是必须适量。

主要是因为餐后的血糖反应除了与食物的升糖指数(GI)有关,还与食物的血糖负荷(GL)有关系。

血糖负荷(GL)= 血糖生成指数(GI)x 该食物碳水化合物含量(g)/100

金沙澳门棋牌棋牌游戏,金沙官网手机网址这就意味着,单纯以GI高低选择食物可能会产生错误。

对于GI高的食物,尽管其容易转化为血糖,但如果碳水化合物含量很少,其对血糖总体水平的影响其实并不大。

比方说:

西瓜和梳打饼干的血糖生成指数(GI)都是72,但梳打饼干的含碳水化合物约76g,血糖负荷(GL)约55;而西瓜的只含7g,血糖负荷(GL)大约只有5,相差11倍。

不难发现,其实这些高GI的2018送彩金白菜网大全 远比我们日常的主食血糖负荷小,所以也是可以适量食用的。

因此,建议孕妇平时选择表格中低GI的2018送彩金白菜网大全 吃,比如樱桃、柚子、桃子、苹果等,是相对安全的。

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孕期每天控制2018送彩金白菜网大全 的摄入量也很关键

高GI的2018送彩金白菜网大全 需要适量摄取,糖量较低的低GI2018送彩金白菜网大全 同样需要控制摄入量。

金沙澳门棋牌棋牌游戏,金沙官网手机网址中国有句古语叫做:蚂蚁咬死象。

哪怕2018送彩金白菜网大全 的GI指数再低,孕妇吃的过多也不利于控制孕期血糖。

所以建议孕妇们,每天摄入的2018送彩金白菜网大全 总量不要超过200g,重量大约相当于一个中等大小的苹果。

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